Как приучить себя рано просыпаться
Группа Здоровье Здоровье Admin 2 года назад

Как приучить себя рано просыпаться

​Для большинства работающих людей ранние пробуждения становятся необходимостью, и тем актуальнее проблема с приучением своего организма вставать рано, не испытывая дискомфорта и стресса. К сожалению, у всех людей разные биоритмы.
348 просмотров
Как приучить себя рано просыпаться

В то время как «жаворонки» не страдают, поднимаясь с рассветом, бодры и веселы утром, для так называемой «совы» необходимость просыпаться рано — настоящее испытание, с которым миллионы людей вынуждены справляться через силу. Для того, чтобы перенастроить биоритм на нужное человеку расписание, и не чувствовать себя по утрам нездоровыми, утомленными и разбитыми, рекомендуется придерживаться нескольких несложных правил:

1. Для того, чтобы рано встать с комфортом и бодростью, нужно постепенно перекроить режим, оптимизировав время, когда нужно отправляться в постель вечером. Если человек ложится спать в пять утра, логично, что он не сможет проснуться бодрым через два часа, когда на часах будет семь. Разумеется, если отправиться спать в десять вечера, нарушив привычный режим, то и уснуть будет трудно, поэтому менять часы сна следует постепенно, отправляясь спать на час, а затем и на два раньше.


2. Перед тем, как ложиться спать, следует отключить компьютер, телевизор, избавиться от источников постороннего шума. Мозг должен привыкнуть к тишине, успокоиться, отойти от полученной им за день информации. Лучше всего почитать на ночь книгу, лежа в постели. Так уснуть будет немного легче.


3. За три-четыре часа до сна не следует ничего есть. Если засыпать натощак, то и процесс засыпания будет проходить быстрее, так как организм будет стремиться сохранить энергию как можно эффективнее.


4. Лучше всего спать в хорошо проветренном, прохладном помещении.


5. С утра можно ввести привычку какой-нибудь приятный элемент, который сможет скрасить процесс пробуждения. Любимая выпечка с чашкой вкусного кофе на завтрак, горячий душ, или даже подбор любимой музыки.


6. Проснувшись в планируемое время и испытывая дискомфорт, нужно ни в коем случае не позволять себе снова уснуть. Эти усилия способствуют развитию полезной привычки, тренируют силу воли и не дают свести на нет потраченные на пробуждения усилия. Нужно заставить себя подняться с постели, включить музыку или телевизор, принять душ и занять себя полезным делом.
Эти правила помогут организму быстрее и эффективнее влиться в необходимый режим, который не следует в будущем нарушать, даже на выходных, не позволяя себе засиживаться за компьютером или телевизором допоздна, и спать впоследствии до обеда. Это может перечеркнуть все силы, затраченные на установку режима.

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Новые сообщества

Образование
Образование
3 участника
Образование это один из способов саморазвития. Оно помогает научиться искать и анализировать полученную информацию. Самопознание и образование часто идут рука об руку.
3 участника
Наука
Наука
4 участника
Наука и самопознание идут в одну сторону разными путями. Здесь представлены материалы которые рассказывают о научных достижениях в познании мира и человека.
4 участника
Рецепты
Рецепты
2 участника
Рецепты для вегетарианцев. Постные рецепты и кондитерские изделия для всех кому не безразлична вкусная еда.
2 участника
Путешествия
Путешествия
1 участник
Путешествия
1 участник
Мистика
Мистика
3 участника
Группа по мистике. Здесь расказывается о мистике и мистических местах.
3 участника
Благотворительность
Благотворительность
2 участника
Благотворительность это когда благодарит дающий. Делать добро это не долг, а призвание человека. Чтобы сохранить и приумножить знание и чистую энергию в своем сердце.
2 участника
Бизнес
Бизнес
3 участника
Есть много вегетарианцев, которые работают в деловом мире. Они могут работать на различных должностях, таких как маркетинг, финансы и юриспруденция.
3 участника
Здоровье
Здоровье
3 участника
Группа о здоровье и профилактике разных заболеваний. ЗОЖ и все вопросы традиционной и нетрадиционной медицины.
3 участника
Джйотиш
Джйотиш
3 участника
Группа по Джйотиш, в которой обсуждаютя вопросы астрологии и астрономии. Карма и Дхарма это понятия, определяющие многие вопросы жизнедеятельность человека.
3 участника
Вопросы
Вопросы
3 участника
Задайте вопрос и получите ответ
3 участника